Mengasingkan Ruang Skrin dan Ruang Rehat
Memisahkan ruang untuk menggunakan skrin dan ruang untuk rehat membantu mengawal tabiat penggunaan skrin. Sebagai contoh, jangan gunakan telefon atau komputer di ruang tidur, kerana ini boleh mengganggu pola tidur dan menyebabkan kita lebih cenderung untuk menggunakan skrin sebelum tidur.
- Cadangan: Gunakan skrin hanya di ruang kerja seperti di meja kerja atau di ruang tamu, dan elakkan membawanya ke ruang tidur atau ruang rehat.
Contoh Situasi:
Siti menetapkan meja khas di ruang tamu untuk kerja-kerja pejabat dan penggunaan komputer. Di bilik tidur, dia tidak membenarkan penggunaan peranti digital. Ini membantunya tidur lebih cepat dan bangun dengan lebih bertenaga setiap pagi.