Kandungan Kursus
Bahagian 1: Pengenalan kepada Masa Penggunaan Skrin
Bahagian ini menjelaskan asas pengurusan masa skrin dengan memperkenalkan konsep masa skrin, kepentingannya, serta kesan negatif jika tidak dikawal. Dengan memahami statistik penggunaan skrin dan impaknya terhadap kesihatan, peserta diharap dapat mula mengamalkan pengurusan masa skrin secara sedar dan bijak.
0/3
Bahagian 2: Kesan Negatif Penggunaan Skrin Berlebihan
Bahagian ini memberi tumpuan kepada kesan negatif penggunaan skrin berlebihan, termasuklah kesihatan fizikal, mental, produktiviti, dan hubungan sosial. Kesedaran terhadap kesan ini membantu pengguna memahami risiko dan bertindak untuk mengurangkan masa skrin demi kesejahteraan hidup yang lebih baik.
0/5
Bahagian 3: Teknik Pengurusan Masa Penggunaan Skrin
Bahagian ini menyediakan teknik-teknik pengurusan masa skrin yang berkesan, seperti membuat jadual, menggunakan aplikasi kawalan masa skrin, dan menetapkan tujuan penggunaan skrin. Teknik-teknik ini diharap dapat membantu pengguna mengawal masa skrin dengan lebih berstruktur dan produktif.
0/6
Bahagian 4: Aktiviti Alternatif Tanpa Skrin
Bahagian ini memperkenalkan pelbagai aktiviti alternatif tanpa skrin yang boleh dilakukan bagi mengisi masa lapang. Aktiviti fizikal, aktiviti keluarga, membaca, atau mempelajari kemahiran baharu adalah pilihan yang baik untuk mengimbangi penggunaan skrin dan memberikan pengalaman hidup yang lebih seimbang.
0/7
Bahagian 5: Tips untuk Ibu Bapa dalam Mengurus Masa Skrin Anak-Anak
Bahagian ini memberi tumpuan kepada ibu bapa, terutamanya generasi muda di Malaysia, yang ingin membimbing anak-anak mereka untuk mengurus masa skrin dengan lebih berkesan. Dengan adanya pelbagai peranti digital dalam kehidupan moden, pengurusan masa skrin anak-anak memerlukan pendekatan yang bijaksana dan seimbang.
0/7
Bahagian 6: Menilai dan Menyesuaikan Masa Penggunaan Skrin
Bahagian ini membantu ibu bapa untuk menilai tahap penggunaan skrin dalam keluarga serta membuat penyesuaian yang sesuai berdasarkan keperluan dan keselesaan setiap ahli keluarga. Langkah-langkah ini penting agar penggunaan skrin dalam keluarga sentiasa terkawal dan sesuai dengan gaya hidup moden di era teknologi.
0/7
Bahagian 7: Rumusan dan Langkah-langkah Meneruskan Amalan Penggunaan Skrin yang Sihat
Bahagian akhir ini merumuskan kepentingan pengurusan masa skrin dan memberikan langkah-langkah untuk meneruskan amalan penggunaan skrin yang sihat dalam keluarga. Dengan sokongan keluarga, perancangan mingguan, dan ganjaran positif, amalan pengurusan masa skrin yang seimbang dapat dikekalkan dan membawa manfaat jangka panjang kepada setiap ahli keluarga.
0/1
Pengurusan Masa Penggunaan Skrin
About Lesson

Kesan kepada Kesihatan Mental

Penggunaan skrin yang berlebihan juga boleh memberi kesan kepada kesihatan mental kita. Beberapa kesan utama termasuklah:

  • Tekanan Mental dan Kebimbangan (Anxiety)
    Menghabiskan masa yang lama di media sosial boleh menyebabkan tekanan mental, terutamanya apabila melihat kehidupan orang lain yang mungkin tampak lebih sempurna. Ini boleh membuat seseorang berasa rendah diri atau kurang yakin.
    Contoh Situasi:
    Sarah menghabiskan hampir 4 jam sehari di media sosial, mengikuti ramai selebriti dan influencer terkenal di Instagram. Setiap kali melihat gambar dan video mereka, Sarah berasa kurang yakin dengan kehidupannya sendiri, sehingga membuatnya berasa cemas dan kurang berpuas hati.
  • Risiko Kemurungan (Depression)
    Penggunaan skrin yang tidak terkawal, terutama di kalangan remaja, dikaitkan dengan risiko kemurungan. Ketagihan terhadap permainan video atau media sosial menyebabkan seseorang terasing dari dunia sebenar, yang boleh membawa kepada perasaan murung.
    Contoh Situasi:
    Hafiz, seorang remaja di Melaka, sering menghabiskan masa bermain permainan video dalam talian sehingga larut malam. Keasyikan dengan permainan menyebabkan dia kurang tidur dan jarang bergaul dengan kawan-kawan atau keluarga, yang akhirnya membawa kepada perasaan terasing dan murung.