Kandungan Kursus
Bahagian 1: Pengenalan kepada Masa Penggunaan Skrin
Bahagian ini menjelaskan asas pengurusan masa skrin dengan memperkenalkan konsep masa skrin, kepentingannya, serta kesan negatif jika tidak dikawal. Dengan memahami statistik penggunaan skrin dan impaknya terhadap kesihatan, peserta diharap dapat mula mengamalkan pengurusan masa skrin secara sedar dan bijak.
0/3
Definisi Masa Penggunaan Skrin
01:12
Kepentingan Mengurus Masa Penggunaan Skrin
Statistik Penggunaan Skrin di Malaysia
Bahagian 2: Kesan Negatif Penggunaan Skrin Berlebihan
Bahagian ini memberi tumpuan kepada kesan negatif penggunaan skrin berlebihan, termasuklah kesihatan fizikal, mental, produktiviti, dan hubungan sosial. Kesedaran terhadap kesan ini membantu pengguna memahami risiko dan bertindak untuk mengurangkan masa skrin demi kesejahteraan hidup yang lebih baik.
0/5
Kesan kepada Kesihatan Fizikal
01:06
Kesan kepada Kesihatan Mental
Kesan kepada Produktiviti dan Hubungan Sosial
Kesan kepada Tidur dan Tenaga Harian
Aktiviti Praktikal: Kenalpasti Tanda-tanda Penggunaan Skrin yang Berlebihan
Bahagian 3: Teknik Pengurusan Masa Penggunaan Skrin
Bahagian ini menyediakan teknik-teknik pengurusan masa skrin yang berkesan, seperti membuat jadual, menggunakan aplikasi kawalan masa skrin, dan menetapkan tujuan penggunaan skrin. Teknik-teknik ini diharap dapat membantu pengguna mengawal masa skrin dengan lebih berstruktur dan produktif.
0/6
Membuat Jadual Penggunaan Skrin
01:08
Menggunakan Aplikasi Pengurusan Masa Skrin
Mempraktikkan Teknik 20-20-20 untuk Kesihatan Mata
Mengasingkan Ruang Skrin dan Ruang Rehat
Menetapkan Tujuan Setiap Kali Menggunakan Skrin
Aktiviti Praktikal: Menyusun Jadual dan Menetapkan Matlamat Harian
Bahagian 4: Aktiviti Alternatif Tanpa Skrin
Bahagian ini memperkenalkan pelbagai aktiviti alternatif tanpa skrin yang boleh dilakukan bagi mengisi masa lapang. Aktiviti fizikal, aktiviti keluarga, membaca, atau mempelajari kemahiran baharu adalah pilihan yang baik untuk mengimbangi penggunaan skrin dan memberikan pengalaman hidup yang lebih seimbang.
0/7
Aktiviti Alternatif Tanpa Skrin
01:08
Aktiviti Fizikal
Aktiviti Bersama Keluarga atau Sosial
Membaca Buku Fizik atau Menulis Jurnal
Mempelajari Kemahiran Baharu
Aktiviti Luar yang Melibatkan Alam Sekitar
Aktiviti Praktikal: Menggantikan Masa Skrin dengan Aktiviti Tanpa Skrin
Bahagian 5: Tips untuk Ibu Bapa dalam Mengurus Masa Skrin Anak-Anak
Bahagian ini memberi tumpuan kepada ibu bapa, terutamanya generasi muda di Malaysia, yang ingin membimbing anak-anak mereka untuk mengurus masa skrin dengan lebih berkesan. Dengan adanya pelbagai peranti digital dalam kehidupan moden, pengurusan masa skrin anak-anak memerlukan pendekatan yang bijaksana dan seimbang.
0/7
Tips untuk Ibu Bapa dalam Mengurus Masa Skrin Anak-Anak
01:16
Menetapkan Had Masa untuk Anak-Anak
Memberi Contoh yang Baik
Memantau Kandungan Skrin
Menggalakkan Aktiviti Fizikal dan Permainan Tradisional
Berkomunikasi dan Menerangkan Kesan Negatif Penggunaan Skrin Berlebihan
Aktiviti Praktikal: Melibatkan Anak-Anak dalam Membuat Jadual Masa Skrin
Bahagian 6: Menilai dan Menyesuaikan Masa Penggunaan Skrin
Bahagian ini membantu ibu bapa untuk menilai tahap penggunaan skrin dalam keluarga serta membuat penyesuaian yang sesuai berdasarkan keperluan dan keselesaan setiap ahli keluarga. Langkah-langkah ini penting agar penggunaan skrin dalam keluarga sentiasa terkawal dan sesuai dengan gaya hidup moden di era teknologi.
0/7
Menilai dan Menyesuaikan Masa Penggunaan Skrin
01:20
Penilaian Sendiri terhadap Masa Penggunaan Skrin
Menetapkan Matlamat Penggunaan Skrin yang Seimbang
Memantau Penggunaan Skrin secara Berkala
Menyesuaikan Masa Skrin Berdasarkan Keperluan Individu
Melibatkan Anak-Anak dalam Proses Penyesuaian
Aktiviti Praktikal: Menyemak dan Menyesuaikan Jadual Mingguan Penggunaan Skrin
Bahagian 7: Rumusan dan Langkah-langkah Meneruskan Amalan Penggunaan Skrin yang Sihat
Bahagian akhir ini merumuskan kepentingan pengurusan masa skrin dan memberikan langkah-langkah untuk meneruskan amalan penggunaan skrin yang sihat dalam keluarga. Dengan sokongan keluarga, perancangan mingguan, dan ganjaran positif, amalan pengurusan masa skrin yang seimbang dapat dikekalkan dan membawa manfaat jangka panjang kepada setiap ahli keluarga.
0/1
Rumusan
Pengurusan Masa Penggunaan Skrin
About Lesson

Mempraktikkan Teknik 20-20-20 untuk Kesihatan Mata

Teknik 20-20-20 adalah salah satu cara yang mudah dan efektif untuk menjaga kesihatan mata, terutamanya bagi mereka yang menghabiskan masa yang lama di hadapan skrin. Teknik ini bermaksud:

  • Setiap 20 minit, pandang ke sesuatu yang berada 20 kaki jauh dari anda (lebih kurang 6 meter) selama 20 saat.

Contoh Situasi:
Aizat bekerja sebagai seorang pereka grafik di Kuala Lumpur dan sering menghabiskan masa yang lama di hadapan komputer. Dengan mengamalkan teknik 20-20-20, Aizat dapat mengurangkan ketegangan mata dan mengekalkan penglihatan yang sihat sepanjang hari bekerja.

Previous
Next

Penafian: Pihak Kerajaan Malaysia serta Kementerian Komunikasi tidak bertanggungjawab terhadap sebarang kehilangan atau kerosakan yang dialami kerana menggunakan maklumat dalam laman ini.

Kementerian Komunikasi

Hak Cipta Terpelihara 2024